Fikiran yang tidak masuk akal seperti "Adakah saya mematikan besi?" kerap melawat saya. Tetapi saya mendapati penyelesaian untuk diri saya sendiri.
Sudah tentu ia sering berlaku bahawa pada pertengahan hari, biasanya semasa pertemuan penting atau ketika anda jauh dari rumah, suatu pemikiran tiba-tiba berkelip di kepala anda: "Apakah saya telah mematikan besi itu?" atau mana-mana yang serupa. Saya biasanya terkejut dengan pemikiran sama ada saya menutup pintu depan.
Apa yang saya buat: Saya menulis nota di pintu depan, dan sepuluh kali saya tentukan sama ada saya mematikan seterika dan dapur, dan menarik pintu depan selepas menguncinya dengan kunci. Tetapi setengah jam setelah meninggalkan rumah, satu soalan yang obsesif merayap ke kepala saya: "Adakah saya menutup pintu?"
Dan baru-baru ini, saya mendapati diri saya cara yang paling berkesan untuk berhenti membimbangkannya. Adalah penting bukan hanya untuk memeriksa, tetapi untuk menetapkan fakta pengesahan di dalam otak. Pada masa ini, saya menetapkan "di sini dan sekarang, " iaitu, saya menutup pintu secara sedar, dan bukan secara inersia, seperti biasa. Bagaimana saya melakukannya: Saya berhenti selama beberapa saat, mengalihkan pemikiran luar dan bunyi luaran dari kepala saya, dan menumpukan pada menutup pintu. Dalam keadaan ini, saya tutup, periksa dan berkata dengan kuat "pintu ditutup." Untuk kesetiaan, saya juga membetulkannya dengan cara visual: Saya meletakkan sawit terbuka di pintu, seolah-olah menutupnya. Selepas itu, anda boleh kembali ke kepala anda semua yang ada di sana sebelum ini. Dan apabila selepas setengah jam pemikiran menghasut pintu terbuka merayap ke kepala saya, saya teringat kata-kata "pintu ditutup" dan tenang, kerana saya hanya dapat mengucapkannya selepas saya menutup pintu dan menjadi yakin.
Tetapi kembali kepada besi. Sudah tentu, untuk meletakkan sawit pada besi dan, melihat pembakaran, untuk memahami bahawa ia dimatikan adalah tidak produktif dan menyakitkan. Saya menyingkirkan pemikiran obsesif mengenai besi yang tidak disambung seperti berikut: apabila saya selesai menyeterika, saya mematikan seterika dan membawanya ke sejuk di dapur, dengan tegas membetulkan gambar besi di atas meja dapur di kepala saya. Jadi, apabila timbul masalah, saya teringat dan memahami bahawa besi boleh muncul di sana hanya jika saya mematikannya. Menenangkan diri dengan sendirinya.
Jika anda mempunyai masalah yang sama, cuba "resipi" saya untuk diri sendiri, tentu saja, dengan penyesuaian yang diperlukan. Dan sekiranya anda juga berkongsi keputusan, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.
