Kadang-kadang perkara paling mudah dan seolah-olah tidak berguna dapat memfasilitasi kehidupan seharian kita. Sekarang kita akan bercakap mengenai penanda! Pilih warna hitam yang ketat dan pergi.
Manual arahan
1
Tanda kotak dan balang makanan
Siapa yang mahu mengingati setiap kali berapa kalori, lemak dan karbohidrat dalam produk tertentu? Sudah tentu, tiada siapa. Memudahkan ritual makanan harian anda dengan menandatangani pek semua kandungan dan semua jenis stok. Rancang hanya yang paling perlu - bilangan kalori, lemak dan karbohidrat setiap hidangan produk.
2
Tandakan sejauh mana anda datang hari ini
Berjalan adalah aktiviti fizikal kegemaran bagi mereka yang memutuskan untuk menambahkan lebih banyak pergerakan kepada kehidupan mereka. Tetapkan matlamat, sebagai contoh, untuk pergi ke seluruh persiaran atau dari satu daerah ke bandar yang lain, bergantung pada kemungkinan dan tempat kediaman. Jika anda tidak berniat pergi jauh dari rumah, kemudian hitung berapa kilometer dari rumah anda ke tasik pinggir bandar kegemaran anda. Tandakan kedua-dua mata di peta dan lukisan harian dengan penanda kemajuan anda ke arah sasaran yang dirancang, anda hanya perlu mengira jarak perjalanan semasa berjalan di halaman anda.
3
Tinggalkan masa untuk diri sendiri
Anda sentiasa perlu mengetepikan masa untuk aktiviti fizikal. Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan, maka aktiviti hanya diperlukan. Tentukan masa apabila anda boleh meninggalkan kerja rumah. Tulis sekeping kertas dan pasangkannya dengan "Pergi untuk berjalan kaki." Percayalah, tiada siapa yang akan menentangnya!
4
Daftar
Jika anda merasa sukar untuk menangani semua kotak dan balang ubat, maka penanda akan membantu anda. Tandakan setiap, berapa banyak dan bila untuk mengambilnya.
5
Simpan rekod apa yang dimakan
Kaedah penurunan berat badan yang berjaya dan terbukti adalah rekod tertulis mengenai apa yang dimakan setiap hari. Dapatkan buku nota di mana anda akan menandakan setiap hidangan, termasuk kudapan kecil dan perkara kecil yang tidak dirancang. Ini akan membantu mengawal makanan.
